Kedves jelenlegi és leendő Vendégeink!
2023.07.01-én Pilates Mozgás Stúdiónk elköltözött. Új címünket a Kapcsolat menüpontban megnézheted. Várunk Benneteket nagy szeretettel és változatlan minőségű szolgáltatásainkkal!
— Rólam
MM Pilates Mozgás stúdió vezetője
— Iskoláim
2018
|
TripleX Training tanfolyam (Almásy Mozgásakadémia, Budapest)
|
2018
|
Core stabilizációs tanfolyam (Almásy Mozgásakadémia, Budapest)
|
2015
|
Gerinc tréning oktató tanfolyam (Almásy Csilla, Budapest)
|
2015
|
Stretching és Fascia analízis (Almásy Csilla, Budapest)
|
2015
|
Dinamikus jóga oktató (Almásy Csilla, Budapest)
|
2012
|
Talaj I-II-III modul, Pilates Reformer személyi edző (Füzy Pilates, Budapest)
|
2011
|
Gyermek aerobik edző (IFFA Fitness Company, Budapest)
|
2007
|
Testépítő és fitness oktató, személyi edző (Hbm.Önkormányzat, Debrecen)
|
|
|
|
|
2005
|
¾ Wellness Step edző (IFAA Fitness Company, Budapest)
Frissítő-és kondícionáló masszőr (Magyar Iparszöv.Debrecen)
|
2005
|
Aerobic oktató (Hbm.Önkormányzat-Testnevelési Főiskola, Debrecen)
|
2004
|
Pilates oktató (IFAA Fitness Company, Budapest)
|
2001
|
Idoor-Cycling edző (Ostfildern-Nellingen, Németország)
|
2000
|
Nemzetközi fitness aerobic edző (IFAA Fitness Company, Budapest)
|
1999
|
Fitness aerobic edző (IFFA Fitness Company, Budapest)
|
— Edzői tevékenységeim
2012- |
Stúdióvezető, edző (MM Pilates Mozgás stúdió) |
2011 - 2012 |
Fitness aerobic és személyi edző, pilates oktató (Delta Fitness-és Konditerem) |
2005 - 2011 |
Fitness aerobic és személyi edző, Pilates oktató (T-FormaFitness Klub,Db.) |
2004 - 2005 |
Fitness aerobic edző (Gimy ’s Aerobic Stúdió, Db.) |
2000 - 2004 |
Fitness aerobic edző (Stuttgart, Németország) |
Joseph Hubertus Pilates a Pilates mozgásról:
Joseph H. Pilates meggyőződése volt, hogy az ember olyan öreg, amilyennek a hátgerincét érzi.
"Aki 30 évesen merev és megmozdíthatatlan, öregnek, míg aki 60 évesen ruganyos és erős, fiatalnak hat."
Talaj Pilates
Óratípusaink
TripleX Training
A TripleX Training® egy modern szemléletű, orvos- és sporttudományi eredményekre, valamint a programot kidolgozó gyógytornász, Almásy Csilla saját tapasztalataira épülő mozgásprogram. Nem gyógytorna és nem fittségi edzés. Pre- és rehabilitációs céllal is hatékonyan alkalmazható tréningmetódus.
Célja, hogy a mozgásminták (újra-) tanításával megszüntesse a derékfájást kiváltó diszfunkciókat, illetve hogy felkészítse a mozgárendszert a mindennapi és további sporttevékenységek fájdalommentes végzésére. Alapgondolata az a tény, hogy a krónikus mozgásszervi megbetegedések az ízületek körül felborult izomegyensúly talaján kialakuló téves mozgásminták és kompenzációk, ill. a gyengébb testtudatosság, mozgáskooordináció miatti helytelen mozgásminták.
Gépes Pilates
1. Joseph H. Pilates legismertebb gépe a Reformer. Leginkább egy evezőpadhoz hasonlítható, melynek kocsiját végtagjainkkal a rugók fokozatosan emelkedő ellenállása ellenében mozgathatjuk. A nyújtással kombinált erősítő gyakorlatok úgy fokozzák az adott terület stabilitását, hogy közben az ízületi hajlékonyságunk nem szűkül be.
2. A Wunda szék alapvetően egy doboz, amelynek egyik oldala a rugók elenállásának ellenében lenyomható, akár egy nagy pedál. A Pilates széken erő- és egyensúly gyakorlatokat végzünk ülve, fekve és állva is. Kiváló a stabilizáló izmok, azaz a törzsizmok erősítésére
3. A Step Barrel - gerinckorrigálót a gerinc mozgásának segítésére használjuk, jól alkalmazható a csípő és a derék rugalmasabbá tételére, fejleszthető vele a tartás, nyújtja és erősíti a hátat.
SMR hengerezés
— Közelgő eseményeink
— Kedves új vendégeink!
Íme néhány praktikus tanács az első órátok előtt:
- Minden új jelentkezőnek, aki még nem ismeri a Pilates mozgás módszert, az alapokkal kell kezdenie a kezdő foglalkozásokon.
- Az első óra után, a rendszeres Pilates gyakorlás megkezdése előtt egy állapotfelmérésre egyeztetünk időpontot, mert nekünk Te vagy a legfontosabb. Fontos információkkal gazdagodsz magadról, és mi is fontos információkat kapunk rólad, melyek hozzásegítenek bennünket a pontosabb és személyre szabottabb munkához.
- Akinek valamilyen mozgásszervi probléma kialakulása miatt lett javasolva a Pilates módszer, egy még átfogóbb állapotfelmérésen vesz részt, mely segíthet felismerni a probléma kialakulásának okait, eldönteni a stúdió edzői munkájának a kompetencia mértékét, feltérképezhető a segítségével a kialakult probléma helyrehozatalának a módja. A foglalkozásra kérjük a szakorvosi leleteket is megtekintésre.
- Mozgás stúdiónkban csoportos és egyéni órák egyaránt elérhetők. A minőségi munka biztosítása érdekében a csoportos foglalkozásokat is alacsony részvételi létszámmal üzemeltetjük, ezért bármelyik óratípust választod, előzetes telefonos bejelentkezést kérünk.
- A torna foglalkozásokra csak egy kis palack vízet és egy közepes méretű törölközőt hozz magaddal. Cipőre nincs szükségünk, viszont lehetőség szerint testhezálló sport ruhában gyere, hogy megkönnyítsd a segítő korrekciós munkánkat. Matracunk, eszközeink vannak, nem szükséges magaddal hoznod.
- Érkezz az óráidra 5-10 perccel korábban, hogy legyen időd lecsendesedni, mentálisan rákészülni a figyelmedet, koncentrációdat igénylő mozgásra.
- Az általad lefoglalt időpont 24 órán belüli lemondása esetén a foglalkozás díjának 50%-át felszámítjuk, mert a számodra biztosított időt, figyelmet már más vendég részére nem tudjuk felajánlani.
- A stúdió pontos helyszínéről, a bejutásról, és a parkolásról tájékozódj a kapcsolat menüpont alatt.